o co chodzi z

Witam wszystkich, Mam pytanie dotyczace diety. na początek Wiek 20 wzrost 189 waga 84 Chodzi o to ze gdy wyliczam sobie BMR wychodzi mi ze potrzeboje tak : Kalorie 3505.42 Węglowodany 55% 1927.98kcal = 482gram Białko 15%% 525.81kcal = 131.45gram Tluszcz 30% 1051.63kcal = 116.85gram Moj przykaldowy dzienny posilek wyglada zaluzmy tak : [...]

[...] Trening to obecnie P/P/L bez podziału na dni treningowe. Kiedy czuję, że mogę, jadę bez przerw 6 dni w tygodniu, kiedy potrzebuję odpoczynku, robię dzień wolnego. Jeśli chodzi o trening, to kocham to, ma mi to sprawiać radość i frajdę, a nie być kolejnym elementem w zyciu który "muszę". Takie podejście szczególnie jest mi potrzebne na [...]

[...] sam nie chcial bym miec samego miesa, i stwarzac pozoru grubego czlowieka. To co ze on ma sile, ale wyglada jak grubas ... Ja tam wole miec ladnie wyrzezbione cialko Czy to chodzi o zakres powtorzen? Czy ci ludzie rzezbili cialo, czy samo im sie tak zrobilo jak masowali? Chodzi mi o MNIEJ WIECEJ takie porownanie fotek jak wyzej. Oczywiscie mniej [...]

Nie jestem kompetentna osoba z empirycznymi wnioskami, bo to co robilem w zyciu jesli chodzi o sporty walk, to lizniecie zapasow, judo, ju-jutsu (klasycznego) i kicka i kilka walk na zawodach, thats all. Jednakze zastanawialem sie nieraz co jest tak naprawde najwazniejsze w wygrywaniu, w jaki sposob zawodnicy przegrywaja i dochodze do wniosku, ze [...]

Właściwie nie wiem jak to sformułować i o co mi właściwie chodzi Od przynajmniej paru lat, jak wyszlam z podstawówki a mam 23 l, codziennie jem trochę dużo słodyczy(ok jedną czekolade na dzien, do tego wafelki i czekoladowe cukierki, czasem drożdzówka, jakieś inne ciastka). Dla mnie "konkretne" jedzenie mogloby nie istnieć, bo nie jem dużo, tylko [...]

[...] podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): czy to istotne? Cześć! Jak widać, ankieta wypełniona, więc jedziemy z tematem. O co mi chodzi? Chciałbym dostosować dotychczasowy plan pod właśnie sztuki walki, tj. treningi muay thai. Treningi odbywają się 2 razy w tygodniu. Dotychczas ćwiczyłem planem FBW 3 x [...]

[...] rzeczy,a wogole mam 25lat waze okolo 76 kg trenuje w miare systematycznie okolo 2 lat no i staram sie trzymac diete choc nie zawsze sie udaje... przejde to pytan: 1.jezeli chodzi o progresje ciezaru to czy regulą jest stosowanie jej w pierwszym ciezkim wielostawowym cwiczeniu i co to daje?! bo ja uwazam ze rownie dobrze mozna zrobic dobra [...]

[...] Bylbym z gory wdzieczny za pomoc. Krótko. ;] gdzie mogę dostać plan treningowy. Chodzi mi o brzuch. Mam 181cm wzrostu 80,5kg wagi. Nie jestem gruby lecz dobrze zbudowany; chodzi mi tylko o mój brzuch, który jest bardzo silny jednak nie ma na nim praktycznie żadnej definicji. Drażni mnie ten brzuch :) Pytanie moje jest nastepujące: Gdzie mogę [...]

[...] dać jej drugą szansę!!!Zjadłem już kiedyś 500g krety z Olimpu w połączeniu z 2,5 kg 80% WPC, również Olimpu.Zjadłem ją z glukozą w jednym cyklu i nie żałowałem jej,chodzi o krete jak i gluko!Co do rezultatów to byłem raczej, bardzo rozczarowany bo masa słabo poszła tzn.może z ok. 15%(albo nawet i nie) wiecej niż normalne przyrosty!!Ale [...]

[...] rano i wieczorem każdego dnia może w weekendy przerwy zrobie na wakacjach biegałem po 6 km dziennie ale później jakoś to przerwałem sam nie wiem z jakich przyczyn... Głównie chodzi mi o DRĄŻĘK potrzebuje do 30 czerwca zrobić 20-24 podciągnięcia wybrałem PLAN ARMSTRONGA który znalazłem tutaj na sfd zacząłem jakies 5 dni temu regularnie codziennie [...]

[...] Dzisiaj dostałem wyniki rez., ale nie miałem z kim się skonsultować bo lekarz który opisywał mój przypadek poszedł na urlop 3tygodniowy, innych również nie było. Jeśli chodzi o wizytę u lek. który zlecił mi te wszystkie badania - wizyta w pazdzierniku. Fajnie by było, gdyby jednak ktoś kumaty na forum zinterpretował moje wyniki. [...]

[...] nadgarstków ze sztangielką w siadzie (przedramiona) 10.Wspięcia na palce na maszynie (łydki) * Nie wiem jak to ćwiczenie profesjonalnie się nazywa znajduję się na atlasie chodzi o wyciskanie, prostowanie ramion przed siebie na wysokości barków stojąc w pionie / Oznacza, że pierwsze wymienione ćwiczenie pokazał mi instruktor drugie wstawiłem z [...]

[...] wymiarów, trenuje sporty walki. Mam 174 cm wzrostu i waże 75 kg. Ćwicze 2 x w tygodniu ( trening obwodowy) przez 2 lata i do tego boks tajski 5 lat 5 x w tygodniu. Jeśli chodzi o przebyte cykle to : 1) Stanazolol 50 mg co dwa dni 8 tygodni 2) Stanazolol 50 mg co dwa dni + nandrolon 300 mg raz w tygodniu Jeśli chodzi o dietę to stosuję sie do [...]

[...] przygodę z sztukami walki? Tata zabrał mnie w 2 klasie podstawówki na judo :) MMABlog/Perfekt-TV: Czym była spowodowana tak długa przerwa w Twojej karierze? Nie chciałbym wchodzić tu w szczegóły - poważne problemy osobiste. MMABlog/Perfekt-TV: Czy oprócz treningów i walk masz jakąś inną prace? Dorabiam sobie w hurtowni serwisując stanowiska [...]

[...] tylko i wyłacznie..owszem to jest wazne ale przeciez bardziej liczy sie to co jest w srodku!!! osoby kochajace sie po 50 latach widza w sobie piękno..ukryte..bo o to własnie chodzi..i teraz pytanie do facetóe...jaki wy macie na to poglad..jak reagujecie na to ze np wasza kobieta ciagle nazeka i probuje sie udoskonalic..osiagnac wyimaginowany [...]

[...] wróciłem do treningów, a od grudnia zacząłem współpracę z dietetykiem i zacząłem pracę nad sobą na 100%. Wg badań krwi miałem insulinooporność i kilka innych badań wychodziło źle. Po pierwszym miesiącu diety(10grudzień - 6 styczeń) było super, obżerałem się jak świnia(nakręcanie metabolizmu), a schudłem 3kg, wyniki krwi diametralnie się [...]

[...] więc nie mam też problemu z utratą tłuszczu. Mam bardzo niskie libido i nie odczuwam przyjemności podczas orgazmu, ale nie mam zmniejszonej ilości nasienia. Wiele lat temu chodziłem z tym problemem do lekarzy, ale żaden z nich nie stwierdził żadnych nieprawidłowości.Według nich mój poziom testosteronu jest w normie i jedyne, co mi przepisywali, [...]

Witam, Mam pewne nieścisłości odnośnie budowania diet i chciałbym, aby doświadczone osoby pomogły mi rozwiać wszelkie wątpliwości. 1. Jeżeli chodzi o owoce to przy układaniu diety (masa lub redukcja) wprowadzić je rano i po treningu czy jeszcze w jakiejś porze dnia? 2. Posiłki muszą być w odstępach 3h? Co się stanie jak zjem nieco później, [...]

[...] posiłków, patrząc ile gramów b/w/t w 100g jest w danym produkcie. Czyli przykładowo śniadanie: Serek wiejski 200g/Płatki (mlekołaki 100g), 250ml mleka 2%, ze śniadania wychodzi : B:38/W:92/T:19=691 kcal. Jest to bardzo proste, ponieważ aktualnie na masie potrzebuję ok 3000kcal, i jeżeli np zjadłem 4 posiłki a wartość ich wynosiła ok 2500kcal, [...]

siema, daje gotowca i prosze o ewentualne poprawki i opinie na temat treningu. Jesli chodzi o trening, ukladajac go korzystalem z pomocy : http://www.sfd.pl/temat233113/ jesli chodzi o klate a reszte sam jakos dalem rade : prosze nie pisac od razu ze jest do bani tylko napisac co zmienic :))) jesli chodzi o nogi robie wlasny trewning zwiekszajacy [...]